保湿によって有効に美容液を使いましょう

 

美容液を日常的に使うような美容に関する意識の高い方であれば、保湿の重要性についてご存知の方が多いと思います。

しかし、まだまだ認識不足の方や、乾燥を甘く見ている方もいらっしゃいますので、乾燥と保湿について考えてみましょう。

乾燥がお肌の大敵であることと、保湿が美容の基本であることは、美容に詳しい方の揺るがざる共通認識です。

乾燥は、お肌のさまざまなトラブルの原因なのです。

乾燥によるお肌のトラブルの最たるものはシワです。

シワは、長い年月をかけて現れてくるために日常的に意識することは難しいものですが、見方を変えると、長い年月をかけてケアをしてあげるべきものなのです。

しっかりとケアをしてあげれば、年齢を重ねていくほどに実感ができます。

シワができる仕組みは、お肌にできるわずかなシワが、長い年月をかけて目に見えるほどの深さと大きさになってしまうのです。

そして、最初にできる小さなシワを防ぐためには保湿が重要なのです。

保湿の重要性が分かったところで、保湿をした後のケアについてです。

化粧水と乳液でしっかりと保湿した後は、美容液を塗られる方が多いでしょう。

参考までに、お肌の乾燥は美容液を無駄にしてしまう原因でもあるのです。

なぜ、乾燥が美容液を無駄にすることになるのか。

それは、乾燥している肌に塗ってもほとんど吸収されないためです。

特に多い勘違いとして、化粧水を塗っていない乾燥した肌に塗ると、しみこんでいく感じがするというものです。

これは最もしてはいけないことです。

しみこんでいくのではなく、無駄に蒸発してしまっているのです。

化粧水と乳液でしっかりと保湿した肌であればこそ美容液が浸透し、効果を発揮します。

高級な美容液を使われている方もたくさんいらっしゃると思います。

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化粧水と乳液も同様ですが、それぞれに効果的な使い方があります。

細かい使用方法は製品によって異なることもありますので、カウンセリングコーナーなどでアドバイスを受けると良いです。

 

 

基礎代謝量を高めることがダイエットには必要!

 

手っ取り早く痩せたいからと言って、脂肪や炭水化物を極端に減らしたり、朝食や昼食を抜いて1日2食だけにしたりと大幅に食事量を減らす食事制限だけによるダイエット法を行ってしまう人が結構いらっしゃいます。

また、現在、世の中は、テレビ番組で紹介されたり、雑誌に掲載されたりしてざまざまなダイエット法が紹介され、数多くの手法のダイエットが溢れ返っている状態です。

しかし、その中には、「○○するだけで簡単に痩せられる・・・」と謳いながらも、「○○と○○は食べてはダメ・・・」という規制が多く、結局は無理な食事制限を強いられる手法が少なくありません。

それでも、痩せたいと願う人達は、食欲を我慢して食事制限によるダイエットを始めますが、結局は、ストレスでがんじがらめになり、ダイエットの失敗を繰り返すパターンがほとんどです。

そもそも人間の体は、食事量を減らせば減らした分だけ痩せられるというほど単純ではありません。

確かに、食事制限を始めて数日間は体重が減ってきます。

しかし、それは一時的なもので、時間の経過とともに体重の減少はストップしてしまいます。

その原因は、体が少ない摂取エネルギーを感知して“飢餓状態”にシフトしてしまうからです。

ようするに、体が生命を維持するために少ない摂取エネルギーに対し“省エネモード”に切り替えて無駄な消費を控えて、体内にエネルギーを溜め込むようになるということです。

そして、この時点で、もう一つの致命的な問題が起こっています。

それは、基礎代謝量が低下しているということです。

実は、食事制限だけで減少した体重の中身は、体脂肪より筋肉のほうが多く消費されています。

体内で最も多く基礎代謝が消費される器官は筋肉なので、筋肉の減少とともに基礎代謝量も低下してしまうというわけです。

この基礎代謝量は一般的な社会生活をしている人なら、1日の総消費エネルギーの約60~70%も占めていますので、痩せるためには重要なポイントとなります。

ダイエットが楽に行えて、しかも、確実に痩せるには、この基礎代謝量をいかに高めるかにかかっているというわけです。

いくら頑張って食事制限を続けても、基礎代謝量を低下させて太りやすい体を作っているだけで、そもそも、いつまでも無理な食事制限は続かないので前の食事に戻した途端に、あっという間にリバウンドで激太りという悲しい結果に終わることになります。

健康的で確実に痩せられるダイエット法を求めるなら、まずは、「ダイエットは食事制限で痩せられる・・・」という誤解を正して、基礎代謝量を高めることを考えましょう。

そして、運動で消費エネルギーを高めることが必要ですが、基礎代謝量を高めるために筋力トレーニングと体脂肪を燃焼するためにウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を併行して行うことが理想的な運動になります。