必須脂肪酸のEPA・DHAとは?

 

近年、メダボリックシンドロームと呼ばれる生活習慣病の予防や健康を維持するために役立つ健康成分として注目されているのが、必須脂肪酸のEPA・DHAです。

実際に、インターネットショッピングなどで、EPA・DHAを配合したサプリメントが各メーカーから数多く販売されており、売り上げを伸ばしているようです。

では、一体、EPA・DHAとは、どんな成分なのでしょうか?

EPAは、「エイコサペンタ酸」、DHAは、「ドコサヘキサエン酸」の略で、サバやイワシなどの青魚に豊富に含まれ、「必須脂肪酸」という健康な体を維持するのに欠かせない成分です。

脂肪酸は、「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2つに分かれます。

「飽和脂肪酸」は、肉類や乳製品の脂肪に多く含まれ、常温では溶けにくいので、体内では固まりやすく、摂り過ぎると血液の粘度を高めて動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などを引き起こす恐れがありますので、健康のためには摂取量を控えたほうがいいとされています。

一方、「不飽和脂肪酸」は、融点が低いので常温でも液状で存在し、「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」をバランス良く摂ることで、中性脂肪やコレステロールを調整し、血液をサラサラにして、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などを予防します。

さらに、「不飽和脂肪酸」は、「一価不飽和脂肪酸」と「多価不飽和脂肪酸」に分類でき、EPA・DHAは、「多価不飽和脂肪酸」に含まれます。

しかし、この「多価不飽和脂肪酸」は、体内で合成することができませんので、食物から摂取しなければなりません。

このような外部から摂り入れなければならない脂肪酸を「必須脂肪酸」といいます。

また、DHAは、人の脳や神経組織の成分となり、発育、機能維持に不可欠なもので、「DHAを十分に摂取すれば、頭が良くなる・・・」といわれています。

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厚生労働省は、DHA及びEPAを1日、1.000mgを摂取するように推奨していますので、毎日の食事で、EPA・DHAをたっぷりと含むサバ、イワシ、マグロ、マダイ、ブリなどの青魚を積極的に食べるように心がけましょう。

でも、毎日、魚を食べるのは難しい・・・という人は、サプリメントを活用すると簡単にEPA・DHAを摂取することができます。

 

 

 

保湿によって有効に美容液を使いましょう

 

美容液を日常的に使うような美容に関する意識の高い方であれば、保湿の重要性についてご存知の方が多いと思います。

しかし、まだまだ認識不足の方や、乾燥を甘く見ている方もいらっしゃいますので、乾燥と保湿について考えてみましょう。

乾燥がお肌の大敵であることと、保湿が美容の基本であることは、美容に詳しい方の揺るがざる共通認識です。

乾燥は、お肌のさまざまなトラブルの原因なのです。

乾燥によるお肌のトラブルの最たるものはシワです。

シワは、長い年月をかけて現れてくるために日常的に意識することは難しいものですが、見方を変えると、長い年月をかけてケアをしてあげるべきものなのです。

しっかりとケアをしてあげれば、年齢を重ねていくほどに実感ができます。

シワができる仕組みは、お肌にできるわずかなシワが、長い年月をかけて目に見えるほどの深さと大きさになってしまうのです。

そして、最初にできる小さなシワを防ぐためには保湿が重要なのです。

保湿の重要性が分かったところで、保湿をした後のケアについてです。

化粧水と乳液でしっかりと保湿した後は、美容液を塗られる方が多いでしょう。

参考までに、お肌の乾燥は美容液を無駄にしてしまう原因でもあるのです。

なぜ、乾燥が美容液を無駄にすることになるのか。

それは、乾燥している肌に塗ってもほとんど吸収されないためです。

特に多い勘違いとして、化粧水を塗っていない乾燥した肌に塗ると、しみこんでいく感じがするというものです。

これは最もしてはいけないことです。

しみこんでいくのではなく、無駄に蒸発してしまっているのです。

化粧水と乳液でしっかりと保湿した肌であればこそ美容液が浸透し、効果を発揮します。

高級な美容液を使われている方もたくさんいらっしゃると思います。

化粧水と乳液も同様ですが、それぞれに効果的な使い方があります。

細かい使用方法は製品によって異なることもありますので、カウンセリングコーナーなどでアドバイスを受けると良いです。